Witam. Oto treść badania: W badaniu USG stawu kolanowego prawego widoczny zachyłek nadrzepkowy miernie poszerzony do wym - 12mm, z niewielką ilością wolnego płynu, z drobnym fałdem maziówkowym. Chrząstka szklista w dostępnym zakresie gładka. Stan po przebytym urazie przedziału przyśrodkowego stawu - obecnie widoczne nieregularne obrysy podstawy i [...]
Witam, piszę z innego konta, z uwagi na to, że oczekiwanie na link aktywacyjny do nowego konta jest niezwykle długi. Generalnie chciałabym podważyć słuszność nadania bana ckdfans (czyli MI), wczoraj przez Martucca z ladies. Mam własny pogląd, nie było w nim nic obraźliwego, żeby banować moje konto. Owszem, moje poglądy mogą być kontrowersyjne dla [...]
Witam Chciałbym zapytać czy opisany przeze mnie trening jest sensowny czy powinienem coś w nim zmienić. Głównym moim celem jest siła przy minimalnym wzroście masy bo i tak do swojego wzrostu jestem dość ciężki. Dodatkowo chciałbym się skupić na sile w przysiadzie bo tu ciężko mi jest dokładać ciężarów tak jak to wychodzi w wyciskaniu na płaskiej- [...]
Wstawiam jesczze raz , niestety tam nie mogłem już dodać ankiety. Witam , w tej chwili mam 17 lat , 172 cm wzrostu ważę 70 kg.Od 3-4 miesięcy ćwicze można powiedzieć domowo głownie rzeźbę ( niestety trochę tłuszczyku jest).Posiadam sztangę ( 30kg , mam zamiar dokupic jeszcze 40) , 2 hantelki 2kg , ławeczke , sprężyny.Piszę tutaj , ponieważ nie [...]
Witam, układając dietę wzorowałem sie na tym co zjadam.. Starałem się też podglądać z tematów podklejonych ale nie wiem czy mi to wyszło.. oto moja dieta do oceny.. Prosiłbym o przydatne informacje, jeśli by tam czegoś brakowało.. Co mógłbym tak jeszcze wcisnąć. Pamiętajcie że nie wszystko jest możliwe gdyż codziennie przebywam w szkole.. Cel : [...]
[...] wzroscie 170 niewiem czy powinienem redukowac najpierw czy masowac od razu jem duzp ryzu bialego i brazowego makaronu durum kasz i platkow owsianych czasem platki kukurydziane i brazowy chleb tez wpadna wydaje mi sie ze przez ta luzna skore wszystko troche lipnie wyglada z gory dzieki za pomoc i mam 28 lat troche pozno na silownie ale co tam:-)
[...] rentgena biodra po czym również stwierdził że z jego i medycznego punktu widzenia jestem zdrowy... Ehhh nie wiem co robić bo ostatnio zacząłem ćwiczyć w sekcji badmintona a tam wiekszość uderzeń wykonuje się z prawej nogi a wiec i z prawego biodra i juz mnie zaczyna bolec powoli... Macie jakieś pomysły co to może być? Może powinienem wyprobować [...]
[...] w zadnych klubach profesjonalnych w sitake tylko w samych amatorskich . Jak myslicie czy są szane bym dostał się do profesjonalnego klubu a jesli tak to co mam zrobic by tam sie dostać? Pójde na studia na AWF i moze tam jakos uda mi się gdzies dostac. Jak ktos cos wie na tem temat jak to zrobic to prosił bym o jakaś podpowiedz. Z góry dzięki [...]
Witam, od listopada zapisuję się na siłkę publiczną. Szkoda, że obudziłem się dopiero przed wczoraj, ale jednak chcę zawiązać z tym swoją przyszłość, a można zapisać się tylko 1-3 dni miesiąca. Także, chciałbym przygotować się jakoś do tej siłki, bo idą tam jednak z kumplami, a nie chcę wypaść najgorzej, tymbardziej, że każdy z nas ćwiczył już [...]
[...] ulozyc plan treningowy.Dopiero zaczynam swoja przygodę z silownia wiec slabo sie na tym znam. Chcialbym trenowac przez 4 dni. PON WTO SRO i CZWARtek. ATC chyba odpada bo tam robi sie wszystkie partie miesni jedengo dnia co uniemozliwi mi zrobienie ich nastepnego dnia z powodu kakwasow.Wolalbym rozlozyc poszczegolne czescia ciala na rozne dni. [...]
[...] w sciane z piesci i pompkach na piesciach slyszalem ze pompki na piesciach utwardzaja nadgarstek a walenie, w sciane z piesci powoli przyzwyczaja sie do bolu ze jakies tam mikroczasteczki sie odlamuja i sie zrastaja i ze jest git prosze o powazne odpowiedzi nie w stylu "j**nij glowa w sciane to bd twrdsza" itp czytalem o tym wiec zdania sa [...]
[...] ale wydaje mi się że 1800kcal to mało przy takiej aktywności. Zdj zrobione w dzień NIE TRENINGOWY a brzuch jest napięty. Gdy się łapie za "skórę" mam wrażenie że jest tam jeszcze sporo CZEGOS. Nie wiem czy to tłuszcz czy skóra. Pozdrawiam. /SFD/2023/3/26/418eff1477974b97922e47b3e8666144.jpg [...]
[...] sie czuje, lamie mnie w kosciach, i cos jakby mi po watrobie albo wyrostkq albo nie wiem co to po lewej stronie zaraz pod sercem no..wiecie o co chodzi :/ znaczy boli mnie tam, kluje czy cos -jest zle ogolnie. ze nie wspomne ze krew z nosa leci jak woda ze spluczki :( i teraz, mysle..co to jest qrna? bo na przeziebienie mi to nie wyglada, moze [...]
[...] Zawsze miałem problem żeby rozwinąć uda i barki. Aż kiedyś zacząłem pracować w ochronie, gdzie przez 12 godzin prawie non stop trzeba było robć obchody, naprawde duuużo sie tam trzeba było nachodzić. Po 2 miesiącach tej pracy połączonej z treningiem na uda, zauważyłem że uda i łydki mi wyraznie urosły, tak ze 3 cm w udzie skoczyło. Może to [...]
Witam, nie dawno zaczalem ograniczać rzeczy słodkie, tłuste, fast-foody, słone czy słodkie przekąski i takie tam. Czyli też nie mam pojęcia o niczym, w domu mam ławeczke do ćwiczeń, hantle, sztange i sporo obciażników, ostatnio brzuch mi wyskoczył także zdecydowalem o diecie odchudzającej i treningu siłowym (nie wiem czy to dobre połączenie ;x). [...]
[...] 2 godzinny trening hokeja o sredniej intensywnosci. Mam 23 lata, w tym momencie waze 95 kilo mierzac 179cm wzrostu. Przez kontuzje kolana ktora w wieku 17 lat uniemozliwila mi dalsza gre w hokeja, przestalem cwiczyc na powaznie. Cos tam trenowalem pompki w domu itd ale nie regularnie. W hokeja po 6 letniej przerwie gram amatorsko. Z gory dziekuje
Witam idac z fala postanowilem tez zalozyc dziennik treningowy. Niby nie jestem pocztkujacy bo juz z pol roku czwicze w domu robiac pompki i takie tam,tzn zmodyfikowane czwiczenia na domowe warunki,ale byl to na poczatku trening wszystkich grup miesniowych 3x w tygodniu. Efekty raczej mizerne bo nie trzymalem diety i nawet jesli udalo mi sie cos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze sobą i zrzucić jak najwięcej kg. Co chcę robić w tym kierunku? -zamierzam codziennie jeździć rowerem, -blisko mam boisko do grania w piłkę nożną oraz kosza zamierzam tam codziennie chodzić, i ogólnie chce codziennie ruszać się jak najwięcej. Jeśli chodzi o diete to nie mam żadnej od dzisiaj kończę z batonikami oraz innym śmieciowym [...]
Witam, Jakoś nigdy nie patrzyłem na diete, i to może dlatego jest jak jest. trenuje od 7 lat Piłkę nożną i co prawda mięśnie są ale przykryte warstwą tłuszczu, nogi są zbudowane ok, nie moge narzekać, tylko problem z brzuszkiem.. po przerwie zaczynam znowu prace na siłowni.. tylko wiem dobrze że trening na siłowni bez diety to efekt bardzo słaby.. [...]
[...] na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: a ze 130 -Przysiad: +\- 180 -Mc:jw 12 . Czy masz dietę? Zbilanowanej nie aczkolwiek odzywiam się raczej produktami typu kurczak nabial ryby ryz makaron ziemniak.. 13: Witam. POtrzebuje pomocy odnośnie wyboru odżywek :) Ostatnio ćwicze regularnie bo mam wiecej czasu. Nie zalezy mi by [...]
uderzanie piescia
